Всі теми Автомобілістам
Всі теми Авторські принти
Всі теми Алкогольні
Всі теми Арт-дизайн
Всі теми Видатні українці
Всі теми Ігри
Всі теми Іменні
Всі теми Колекції
Всі теми Криптовалюта
Всі теми Міста Світу
Всі теми Міста України
Всі теми Молодятам
Всі теми Музика
Всі теми Мультфільми
Всі теми Патріотам України
Всі теми Прикольні малюнки
Всі теми Професії
Всі теми Різне
Всі теми Рік народження
Всі теми Спорт
Всі теми Тварини
Всі теми Футбол
23 Квітень 2018 Переглядів (5970)
А ви знаєте, що грамотно підібраний одяг для бігу може створити комфортні умови для тренувань, мотивувати і навіть запобігти травмам? Влітку і взимку набагато простіше поповнити гардероб необхідними речами, адже погодні умови більш передбачувані. А ось весна дуже мінлива: то сніг, то дрібний дощ з поривчастим вітром, то різке потепління. І як зрозуміти, що потрібно надіти на пробіжку, щоб отримати бажаний результат і не захворіти?
На щастя, в магазинах чудовий асортимент різних обновок і аксесуарів для спорту. Однак не всі товари будуть актуальними саме для бігуна. В одних елементах одягу ви можете відразу замерзнути. В інших буде комфортно бігати тільки перші 20 хвилин, потім стане неймовірно спекотно. Роздягнутися? Тоді ви гарантовано підхопите простуду. У таких випадках досвідчені спортсмени використовують один прийом: надягають спортивний одяг в 2-3 шари. Перша річ, яка ближче до тіла, вбирає вологу, друга – запобігає остиганню першої футболки, а третя захищає від вітру й інших зовнішніх факторів. У міру зігрівання тіла, необхідно знімати одяг по одному шару.
Щоб відчувати себе затишно і безпечно на біговій стежці, треба враховувати все, що стосується весняного бігу.
Як тільки людина захоплюється якоюсь справою, вона часто забуває про своє здоров'я і можливі ризики. Весняна пробіжка таїть в собі багато неприємних сюрпризів, про які рідко хто здогадується: ви можете потягнути зв'язки, оступитися і підвернути ногу і навіть отримати тепловий удар.
Щоб уберегти себе від подібних неприємностей, потрібно пам'ятати про декілька важливих правил.
Під час пробіжки важливо не перепрацьовувати, не переохолоджуватися і не перегріватися!
Добротний спортивний одяг – запорука здоров'я. Краще відразу розібратися, чому спеціалізовані речі для занять є більш вдалим вибором, ніж звичайні штани або куртки. Все залежить від якості і виду матерії. Не варто брати вироби з натуральної бавовни, шовку та ін. Віддайте перевагу предметам із синтетичних матеріалів, які виробники розробили спеціально для спорту. Футболки повинні швидко вбирати вологу і одразу виводити її назовні. При цьому текстиль зобов'язаний швидко підсихати і не заважати пересуванню.
Неякісна матерія не може поглинати вологу в достатній кількості, в результаті з'являється неприємний запах. І це не означає, що ви погано доглядаєте за майками і водолазками: просто річ пошита з поганого трикотажу. Якщо ж вітровка створена з поганої синтетики, може вийти парниковий ефект. Звичайно, вона фактично виконає своє призначення – захистити вас від дощу і холоду, але при цьому і суттєво зашкодить здоров'ю, що може відбитися всілякими захворюваннями в майбутньому.
Форма повинна бути зручною, функціональною, прекрасно розтягуватися, і не заважати під час виконання вправ. Спортивні речі зобов'язані пропускати повітря і одночасно утримувати тепло. Варто відмовитися від обновок, які дуже щільно сидять на фігурі і хоч трохи, але сковують рухи. Що одягнути на тренування в спортзал, детально описано тут.
У першу чергу потрібно підібрати оптимальну білизну. Дівчатам варто придбати спеціальний топ для спорту – «бра». Його роблять з еластичної тканини, яка дозволяє підтримувати груди під час фізичних навантажень, що важливо для жіночого здоров'я. Бра повинен добре тягнутися, не тиснути і не мати жорстких швів. Чоловікам також бажано придивитися до відповідної білизні і взяти два примірника, а саме: з тонкого і термостійкого полотна.
Спортсмени рекомендують купувати компресійні речі, які не тільки покращують циркуляцію крові, але і допомагають відчути своє тіло. Це допоможе краще контролювати техніку бігу. Еластичні предмети чудово підтримують м'язи і можуть запобігти виникненню травм. Це можуть бути чоловічі або жіночі легінси, майки, гетри, гольфи, шкарпетки тощо.
Вітровку варто придбати зі спеціальною мембраною «віндстоппер», яка наноситься безпосередньо на тканину. Вона не промокає під зливою і чудово захищає від вітру, а також швидко збирає вологу з тіла і «дихає». Windstopper Soft shell – обновка з терморегуляцією. Gore-tex Active Shell – річ, пошита із спеціального багатошарового матеріалу, який має водовідштовхувальний ефект. Можна взяти болоневі куртки, навіть разом зі штанами, так як вони не промокають і чудово очищуються від бруду.
З верхнього одягу варто придбати:
Багато чоловіків і дівчат не бажають використовувати тайтси або лонгсливи, та марно. Ці вироби чудово підтримують м'язи під час бігу, зігрівають і швидко виводять зайву вологу. Вони бувають довгими, до щиколотки до коліна і короткими - у вигляді шортів. Звичайно, можна придбати штани, однак під час інтенсивної пробіжки широкий шматок матерії буде заважати. Крім того, варто прикупити короткі або довгі шорти, у жаркі дні дівчині можна надіти спортивну спідницю.